La osteoporosis es una enfermedad que afecta a los huesos. Desde El Saliente queremos darte algunos consejos para prevenirla
Desde la Asociación de Personas con Discapacidad El Saliente queremos facilitar información a todas las personas interesadas, sobre los factores de riesgo y algunas recomendaciones para evitar padecer osteoporosis.
La osteoporosis no presenta síntomas concretos hasta que se produce una fractura, por lo tanto, se hace necesario conocer los factores de riesgo para estar más atento o atenta y acudir a tu médico si perteneces a uno de estos grupos.
Factores de riesgo que conllevan más probabilidades de padecer osteoporosis
- Genética. Las personas con antecedentes familiares tienen más probabilidades de sufrir osteoporosis.
- Edad. Las personas mayores, sobre todo mujeres después de la menopausia, sufren más esta dolencia.
- Dieta. Una alimentación con escasez de calcio es otro factor de riesgo.
- Medicación. Corticoides, antiepilépticos u hormonas tiroideas predisponen a padecer esta dolencia.
- Hábitos: El exceso de alcohol, tabaco y café aumentan las probabilidades de padecer osteoporosis.
Aunque hay algunas cosas que no podemos cambiar, como la genética, la edad o, la medicación cuando sea necesaria, seguro que hay algunos hábitos que podemos alterar teniendo en cuenta estos consejos y, siempre bajo recomendación médica:
Hábitos saludables frente a la osteoporosis
- Tomar una dieta rica en calcio. Como lácteos, pescados azules y frutos secos, adaptada a las circunstancias de cada uno.
- Adoptar una postura correcta. Tener un entorno seguro en el hogar y la máxima precaución en la calle, ayudará a evitar fracturas.
- Realizar actividad física. Siempre de acuerdo a las características de cada persona.
- Practicar deporte y actividades con moderación y al aire libre. Cuando podemos mantenernos al aire libre, el el organismo obtiene vitaminas procedentes del sol.
Por otro lado, si ya tienes osteoporosis, consulta con tu médico porque hay muchas actividades que ayudarán a que te sientas mejor.
NUTRICIÓN Y VIDA SALUDABLE: En nuestro Centro de Atención Integral ofrecemos una serie de servicios que ayudarán a mejorare tu calidad de vida, para asesorarte, tanto en temas relacionados con la osteoporosis, como otros que te preocupen relacionados con la salud.
Este artículo está publicado en nuestra Gaceta de la Dependencia, una publicación que editamos con el objetivo de ofrecer información y consejos útiles para Personas Mayores, Personas con Discapacidad y Personas Dependientes.
Si quieres saber más sobre hábitos saludables para la osteoporosis, aquí tienes una guía, aunque recuerda que lo mejor es consultar con tu médico para que te ofrezca un plan personalizado.